Hyvinvointi

Joulu tulla jollottaa

-  

Lapsen muskarissa on viime viikot laulettu Joulu tulla jollottaa – ja niinhän se tahtoopi tulla.

Ikävä kyllä aika monelle meistä panokset vain kovenevat joulua kohden. Keskeneräiset asiat pitäisi saada valmiiksi  – liittyivät ne sitten opintoihin tai työelämään, siinä samassa perheelliset saavat ravata lasten eri tapahtumien ja harrastusten joulujuhlissa. Kotikin pitäisi ehtiä puunata joulukuntoon, joulukortit askarrella ja lähettää, ja mikä se joulu olisi ilman omatekoisia leipomuksia ja ruokia? Ja kaiken tämän päälle meidän tulisi nauttia kiireettömästä ja stressittömästä joulunodotuksesta.

On hyvä tiedostaa, että me itse luomme nämä paineet. Kaikkea ei tarvitse tehdä, eikä pidäkään. Kaikkea ei myöskään tarvitse tehdä itse. Parasta mitä itsellesi ja läheisillesi voit tarjota on pyyteetön läsnäolo, ja jotta todella olet pysähtynyt ja läsnä, on sinun pidettävä huolta oman kehon ja mielesi tasapainosta.

Kokosin sinulle joulukuun hyvän mielen -listan, anna sen ravita ja inspiroida sinua. Pysähdy nauttimaan.

Diffuuserissa: Frantsilan Virkistävä Kapha -eteerinen öljy. Okei, tämä tuoksu on  tarkoitettu ayurvedisen lääketieteen mukaan Kapha-doshalle, mutta virkistävä ja energisoiva tuoksu sopii mielestäni täydellisesti vuoden pimeimpään vuodenaikaan. Kapha on sekoitus eukalyptusta, sitrushedelmää, appelsiiniä ja inkivääriä. Kun tunnet olosi väsyneeksi ja joulusiivous on tehty, pirskottele tuoksua matolle virkistämään kodin tunnelmaa.

Iholla: Tänä vuonna olen kuluttanut jo kaksi pulloa estelle & thild –luonnonkosmetiikkamerkin Biodefense Multi-Action Youth Serumia ja nyt on korkattu kolmas. Voin kertoa pidemmällä testausvälillä, että seerumi sopii loistavasti normaali-iholle ravitsemaan sen ruusunmarjaöljyä ja valkoista teetä sisältävällä koostumuksella. Iho tuntuu pehmeältä ja kasvoilta hohkaa kuulaus. Hinta-laatusuhteeltakin ihan loistava ja riittoisa. Nyt syksyllä olen ottanut käyttöön myös saman sarjan Multi-Nutrient Youth -kasviöljyn tuomaan lisäkosteutta Suomen sääolojen pieksemille kasvoille. Olen sekoittanut kasviöljyä muutaman tipan seerumin kanssa. Ainakin omalle iholleni tämä sekoitus on tuonut juuri tarvittavan lisäkosteuden. Suosittelen.

Kupissa: YogiTean Christmas tea – maistuu juuri miltä joulun tee tulisikin: ripaus kanelia, anista ja lakritsiuutetta ja kardemummaa. Belvoirin alkoholiton Spiced Ginger Punch toimii myös mainiona illanistujaisjuomana. Lämmin juoma tarjoillaan tietysti pipareiden kanssa. Oma suosikkini jo viime joululta on Organic Healthin gluteenittomat tattaripiparkakut.

Yöpöydällä: Rachel Cuskin Ääriviivat. Romaani on kolmiosaisen sarjan ensimmäinen suomennettu teos. Kirjan takakannessa Cuskin kehutaan lukeutuvan aikamme älykkäimpiin kirjoittajiin ja verrataan jopa Virginia Woolfiin, eikä suotta! Yhdyn samaan. Cusk kirjoittaa terävästi luovuudesta, arkisista havainnoista ja suodattaa tarkasti lukijalle keskustelut ventovieraiden ja tuttavien kanssa. Kirjan päähenkilö Faye matkustaa helteiseen Atenaan opettamaan luovan kirjoittamisen kesäkurssia. Matkan varrella hän saa kuulla erilaisia elämäntarinoita. Hieman etäiseksi ja salaperäiseksi jäävän kertojan kautta välittyy hienosti, kuinka puhuessa toisista henkilöistä, keskustelu välittyy aina subjektiivisesta näkökulmasta. Samalla kun puhumme muista, puhumme myös itsestämme. Ääriviivojen henkilöiden kautta suodattuu hienosti eletyn elämän tuomat säröt ja lopulta inhimillinen ote elämään. Suosittelen. Kiehtova ja mystinen romaani. Erinomainen lahjavinkki kirjojen ystävälle.

Kaiuttimissa: Aino Vennan Joulu ja Eaglesin ihana joululauluklassikko Please Come Home For Christmas.

Kuukauden asana: Malasana eli syväkyykky. Tämä on yksi lempiasanoistani. Joulukuussa anna liikkeen rauhoittaa ja juurruttaa sinua joulukiireiden keskellä. Malasana sekä juurruttaa että rauhoittaa. Asana venyttää nilkkoja, nivusia, sääriä ja keskivartalon takaosaa, se myös muokkaa lantionpohjalihaksia.

Miten?

Aloita seisomalla joogamaton etureunassa tadasanassa eli vuoriasennossa. Tuo jalat hieman lantiota leveämpään haara-asentoon, jalkaterät osoittavat sivuille. Sisäänhengityksellä tuo kädet sydämen eteen namasté-mudraan ja uloshengityksellä laskeudu syväkyykkyyn suoralla selällä. Avaa vielä kyynärvarsilla reisiä auki sivuille tehostaaksesi liikettä. Laske paino jalkoihin ja anna häntäluun pudota alas. Voit sulkea hetkeksi silmäsi. Pysy asanassa 5–10 hengityskiertoa. Voit myös avata käsiä vuoron perään ylös kohti kattoa.

Muunna asanaa: Laita blokit tai pyyhe kantapäiden alle, jos kantapääsi eivät ulotu lattiaan. Voit myös aluksi istua muutaman blokin päälle, jos asana tuntuu haastavalta. Monille liike saattaa tuntua epämiellyttävältä, tämä johtuu osaltaan lonkkamaljan muodosta.

Joulukuun lahjani sinulle: Kuuntele lyhyt, energisoiva meditaatioharjoitukseni.

Lämpöä ja hitautta joulukuuhusi!

Lue myös:

Valoa marraskuuhunne, olkaa hyvät!

Selkeä ja vapaa mieli

Tänne rakenna mä majani

 

satu
 

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply