Hyvinvointi

Valoa marraskuuhunne, olkaa hyvät!

-  

Marraskuu on yksi lempikuukausistani ja ei: tämä ei ole vitsi. Kerronpa, miksi tämä pimeyden kuukausi on minulle niin rakas.

Ensinnäkin…

Aina vain enemmän ja enemmän ikkunoista ja ovista tunkeutuva pimeys pakottaa hidastamaan tahtia. Konkreettisesti askel hidastuu jo kävellessä, kun jäinen maa pakottaa hidastamaan nopeusvauhtia ja kävelemään yhä vain tietoisemmin – ei kännykkä kädessä.

Toiseksi…

Marraskuu on kutsu käpertyä sisäänpäin. Kylmät juomat vaihtuvat höyryävään glögikuppiin tai mausteiseen teehen, ja päivän aikana saa luvan kanssa ottaa muutaman palauttavan lepohetken vaikkapa joogamatolla tai sohvalla kirjaan uppoutuneena. Erityisesti pimeään aikaan on hyvä tiedostaa, että keho ja mieli tarvitsevat enemmän lepoa. Älä siis taistele vastaan vaan antaudu.

Ja…

Marraskuussa saa alkaa jo fiilistellä joulua ilman suorittamista tai lahjahysteriaa. Marraskuu on armollinen fiilistelylle, marraskuu on virallinen hygge-kuukausi. Sytytä kynttilöitä ja laita diffuuseriin ihana mausteinen, eteerinen öljy, joka luo vuodenaikaan sopivaa tunnelmaa.

Ja jotta ei menisi leijailuksi, tässä on minun vinkkini valoisaan ja lempeään marraskuuhun:

Diffuuserissa: Young Livingin Thieves -eteerinen öljy. Hankin pienen putelin viime viikolla, kun astuin ensimmäistä kertaa sisään Purna joogastudioon. Vastaanottotiskillä diffuuserista tuli niin viettelevän ihana ja mausteinen tuoksu, että minun oli heti pakko ostaa pieni pullollinen tätä joulun henkeä omaan kotiini. Thieves eli varkaat-tuoksu sisältää mausteneilikkaa, kanelinkuorta, rosmariinia, sitruunaa ja eucalyptusta. Nimensä Thieves on saanut neljän ranskalaisen varkaan mukaan. He suojasivat itsensä neilikalla, rosmariinilla ja muilla aromaattisilla aineilla, kun varaskopla ryösteli ruttoon kuolleiden omaisuutta. Mausteisella tuoksulla on tilaa puhdistava vaikutus. Näin ollen se sopiikin juuri loppusyksyyn ja marraskuuhun, kun on aika tehdä tilaa uudelle ja valmistautua joulunviettoon. Hanki oma eheyttävä pullosi Purnasta tai esimerkiksi täältä. Eikö sinulla ole vielä diffuuseria? Tilaa omasi esimerkiksi täältä. (Tässä on muuten erittäin hyvä joululahjaidea, vink vink!)

Juoma: Viime aikoina olen alkanut skipata iltapäivän kahvin ja vaihtanut sen höyryävään teekuppiseen. Tämän hetken suosikkini on YogiTean mausteinen Sweet Chai, joka sisältää fenkolia, anista, lakritsia, kanelia ja neilikkaa. Maku on aromaattinen ja hennosti makea eli täydellinen marraskuun juoma.

Lautasella: taateleita ja pähkinöitä. Okei, ehkä vähän myös suklaatakin.

Iholla: helli ja hoida kehoasi. Nämä ovat juuri nyt käytössäni: Flow Cosmeticsin luomu himalajansuola-vartalokuorinta, joka kosteuttaa ja kuorii syksyn riutumaa kehoa. Vaniljauutteen ja appelsiinin tuoksu sopii muutenkin täydellisesti vuodenaikaan. Suihkun jälleen levitän iholleni kerroksen Melvitan reilun kaupan arganöljyä. Tykkään mixata öljyn ja vartalovoiteen välillä, ja viimeiseksi lisään iholleni Mossan Intense Nutrition, Sea Buckthorn -vartalovoidetta, joka sisältää välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega3-, 6- ja 9-rasvahappoja sekä tärkeitä antioksidantteja. Erityisesti saunan jälkeen ravitsen kehoani huolellisesti. Ihoa kosteuttaessa ei ole muuten yhtään hullumpaa pysähtyä ja tehdä tämäkin rituaali entistä tiedostavammin.

Kaijuttimissa: Snatam Kaur. Sopivan leijuvaa ja rauhoittavaa.

Lukulistalla: Pauliina Vanhatalon Keskivaikea vuosi (2016). Vanhatalo purkaa loistavasti sanoiksi 35-vuotiaan perheenäidin ja kirjailijan kokemaa masennusta ja sitä seuraavaa vuotta. Teksti vie mennessään, ja uskon, että aika moni juuri tämänikäinen nainen löytää tekstistä samaistumispintaa – vaikkei kärsisikään masennuksesta. Keskivaikea vuosi on samaan aikaan surullinen, kivulias ja arkisen hauska. Siinä pohditaan osuvasti päälle kolmikymppisen naisen eksistenssiä, roolia äitinä, vaimona ja kunnianhimoisena kirjailijana pienen, uinuvan merenrantakaupungin kontekstissa. Kirjailijan ääni puhutteli myös siksi, että hän asuu kotikaupungissani Raahessa. Teos tempaisi mukaansa niin, että ostin jo varkain kirjailijan uusimman teoksen Toinen elämä (2018).

Kuukauden asana: Baddha konasana eli perhonen. Meille naisille tuppaa kertymään painetta lantion seudulle, ja usein juuri perhosasana saattaa tuntua kivuliaalta ja kömpelöltä. Hyvän venytyksen sisäreisiin, nivusiin ja polviin ja avauksen lantion seudulle saat, kun toistat baddha konasaan säännöllisesti joka ilta vaikkapa ennen nukkumaan menoa. Huomaat eron jo muutamassa viikossa. Perhosasana lievittää myös kuukautiskipuja.

Miten?

Asetu istumaan lattialle, koukista jalat ja tuo jalkapohjat vastakkain vartaloa vasten niin, että jalkapohjien ulkosyrjät ovat kiinni lattiassa. Istu selkä suorana ja rentouta hartiat. Sisäänhengityksellä hae pituutta, uloshengityksellä avaa lonkkia ja vie reisiä kohti lattiaa. Jos sisäreidet tuntuvat kireiltä, voit aina laittaa matalan pehmusteen, kuten pyyhkeen, pakaroiden alle. Jos taas tunnet polvissa painetta, lisää polvien alle blokit. Huomio, että molemmat istuinluut pysyvät alustassa ja paino on jakautunut tasaisesti. Pysy asanassa 1–5 minuuttia. Tarvittaessa voit syventää venytystä ja taivuttaa ylävartaloa eteenpäin rintakehä edellä, selkä suorana.

Lempeää marraskuuta!

 

Lue myös:

Voimapolulla

10 vinkkiä kaamosta vastaan eli näin pysyt energisenä läpi pimeän kauden

Tänne rakennan mä majani

 

 

 

satu
 

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply