Hyvinvointi

Unelmakartta vuodelle 2020

Posted on 30 joulukuun 2019 - 1

Mitä toivoisin tulevalle vuodelle? Minkä keskeneräisen projektin saattaisin loppuun? Miten haluaisin kehittää itseäni? Ehkä urallakin pitäisi jotenkin edetä? Näiden kysymysten äärellä olen vähintään kerran vuodessa, kun laadin unelmakartan seuraavalle vuodelle. Uudenvuodenaaton perinteisiini kuuluu askarrella unelmakartta, johon kirjaan haaveita ja tavoitteita tulevalle vuodelle ja liimaan sanojen tueksi inspiroivia kuvia. Näin teen tänäkin vuonna. Mutta tällä kertaa jokin on muuttunut. Unelmoin selvästi pienemmin kuin ennen. Vuosien varrella olen palannut usein vanhoihin unelmakarttoihini. Niissä olen haaveillut aika suuristakin jutuista, kuten Pariisiin muutosta, gradun…

Hyvinvointi

Keltainen huhtikuu

Posted on 16 huhtikuun 2019 - 2

Kuin huomaamatta keltaisen eri sävyt ovat hiipineet arkeeni. Nautin iltateeni kirpparilta löytämistäni Kermansaven kupeista ja kauppareissulla mukaan tarttuu keltainen tulppaanikimppu. Silmä hakeutuu keltaisen pariin ikään kuin etsien väristä voimaa ja energiaa. Loskainen maaliskuu on takana ja huhtikuu lupaa jo paremmasta, lisääntyvästä valon määrästä, aurinkoisista päivistä ja kevenevistä ulkovaatteista. Kevät on lupaus uudesta alusta, heräämisestä. On aika jättää talvikausi taakse ja antaa valon tehdä tehtävänsä. Muuttolintujen paluu muistuttaa, että kevät on täällä ja olemme menossa kohti parempaa. Kevät saa meissä versomaan…

Hyvinvointi

Kadonnutta tasapainoa etsimässä

Posted on 4 huhtikuun 2019 -

Lähes koko raskausajan elin eräänlaisessa zen-tilassa. Meditoin ja joogasin säännöllisesti ja mielessäni vallitsi rauha. Voin hyvin, koska pidin huolta itsestäni ja kohdussa kasvavasta vauvastani. Luonnollisesti vältin juomasta liikaa kahvia, tein itse ruuat hyvistä raaka-aineista, ja en tietenkään nauttinut pisaraakaan alkoholia. Heräsin aikaisin aamulla ja menin nukkumaan aikaisin illalla. Olin oikea ihannekansalainen. Osasin kuitenkin varautua siihen, ettei tasapainoista olotilaa kestäisi kauaa, sillä pian tulisi koittamaan aika, jolloin oma hyvinvointi ei olisi keskiössä. Vauva ja esikoinen menisivät kaiken edelle. Tietenkin. Uskoin kuitenkin,…

Hyvinvointi

Helmikuun hemmottelulista

Posted on 1 helmikuun 2019 - 1

Uusi vuosi tuo tullessaan mahdollisuuden uudesta alusta. On hyvin lohdullista, että kompasteluista huolimatta, me voimme aina aloittaa uudelleen. Perheellemme tammikuu on kirjaimellisesti tarkoittanut uutta alkua, kun poikavauvamme syntyi. Viimeiset viikot olenkin elänyt onnellisuuskuplassa, ehkä hieman eristäytyneenä omassa maailmassani (siksi myös tammikuun hyvän mielen -lista siirtyi helmikuun puolelle). Kuudennessa kerroksessa sijaitsevasta kodistamme olen tuijotellut Helsingin kattojen ylle ja katsonut, kun lunta sataa hiljalleen ja parveke täyttyy lumesta. Yön pikkutunneilla olen istunut vauva sylissäni keinutuolissa, kuunnellut hiljaisuutta ja tuijottanut taivaalla loistavaa täysikuuta.…

Hyvinvointi

Joulu tulla jollottaa

Posted on 7 joulukuun 2018 - 1

Lapsen muskarissa on viime viikot laulettu Joulu tulla jollottaa – ja niinhän se tahtoopi tulla. Ikävä kyllä aika monelle meistä panokset vain kovenevat joulua kohden. Keskeneräiset asiat pitäisi saada valmiiksi – liittyivät ne sitten opintoihin tai työelämään, siinä samassa perheelliset saavat ravata lasten eri tapahtumien ja harrastusten joulujuhlissa. Kotikin pitäisi ehtiä puunata joulukuntoon, joulukortit askarrella ja lähettää, ja mikä se joulu olisi ilman omatekoisia leipomuksia ja ruokia? Ja kaiken tämän päälle meidän tulisi nauttia kiireettömästä ja stressittömästä joulunodotuksesta. On hyvä…

Hyvinvointi

Selkeä ja vapaa mieli

Posted on 19 marraskuun 2018 -

Sankritin ja tiibetin kielillä sanat bhavana (kasvattaa, viljellä) ja gom (perehtyä) voidaan kääntää tarkoittavan meditaatiota. Noihin sanoihin tiivistyykin ydinajatus meditaatiosta ja sen vaikutuksesta. Meditoimalla voimme perehtyä ja tarkkailla omaa mieltämme ja samalla muodostaa selkeämpää ja todempaa käsitystä maailmasta. Säännöllisen harjoittelun avulla voimme pyrkiä kasvattamaan ja viljelemään niitä hyviä ominaisuuksia, joita meissä kaikissa on jo valmiiksi koodattuina. Tätä kautta me itse voimme muuttua, muuttaa maailmaa paremmaksi ja palvella muita hyvän nimissä. Myönnetään meditoiminen ei ollut minulle aluksi helppoa. Lukeminen tai musiikin…

Hyvinvointi

Valoa marraskuuhunne, olkaa hyvät!

Posted on 6 marraskuun 2018 - 1

Marraskuu on yksi lempikuukausistani ja ei: tämä ei ole vitsi. Kerronpa, miksi tämä pimeyden kuukausi on minulle niin rakas. Ensinnäkin… Aina vain enemmän ja enemmän ikkunoista ja ovista tunkeutuva pimeys pakottaa hidastamaan tahtia. Konkreettisesti askel hidastuu jo kävellessä, kun jäinen maa pakottaa hidastamaan nopeusvauhtia ja kävelemään yhä vain tietoisemmin – ei kännykkä kädessä. Toiseksi… Marraskuu on kutsu käpertyä sisäänpäin. Kylmät juomat vaihtuvat höyryävään glögikuppiin tai mausteiseen teehen, ja päivän aikana saa luvan kanssa ottaa muutaman palauttavan lepohetken vaikkapa joogamatolla tai…

Hyvinvointi

Voimapolulla

Posted on 20 elokuun 2018 - 1

Bretagnessa olen kävellyt joka päivä tutulla patikkareitillä. Samalla olen oivaltanut, että tässä on oma voimapolkuni. On olemassa voimalauseita ja –eläimiä – ja mitä lie! En ole niistä niinkään innostunut, mutta kävelystä ja oman reitin löytämisestä kylläkin. Elämä heittää nyt vähän härän pyllyä; edessä on taas muutto, ja seuraavalla viikolla pitäisi pakata loputkin muuttolaatikot valmiiksi. Tunnen oloni irralliseksi, kiertolaiseksi, joka ei paria vuotta kauempaa asu samassa osoitteessa. Onneksi sentään jotkin asiat pysyvät, ja vuodesta toiseen voin palata samaan paikkaan. Minulla tämä…

Hyvinvointi

5 syytä, miksi sinunkin kannattaa tehdä aarrekartta

Posted on 29 joulukuun 2017 - 1

Jo neljän vuoden ajan vuoden viimeisen päivän traditiooni on kuulunut aarrekartan laatiminen tulevalle vuodelle. Listasin alle viisi syytä, miksi sinunkin kannattaa askarrella sellainen. 1.Unelmakartalle jäsennät ajatuksia ja terävöität tavoitteitasi. 2. Vähintään kerran vuodessa on hyvä tehdä tilannekatsaus itsensä kanssa ja miettiä, missä pisteessä on nyt ja mihin suuntaan tulevaisuudessa haluaa kulkea. Ota tuo hetki uuden vuoden kynnyksellä: näin tulevan vuoden tavoitteet ja unelmat ovat valmiiksi paperilla. 3. Sinä muutut, samoin unelmasi. Vielä neljä vuotta sitten unelmakartallani haaveilin muutosta Pariisiin. Nyt…

Hyvinvointi

10 vinkkiä kaamosta vastaan eli näin pysyt energisenä läpi pimeän kauden

Posted on 26 marraskuun 2017 - 2

Marraskuu saattaa monelle tarkoittaa samalla sekä vuoden ankeinta, pimeintä että kiireisintä aikaa. Aamulla tekisi mieli vain kääntää kylkeä ja sanoa ei koko päivälle. Vaatekaapista tottuneesti kädet hamuavat pimeällä kaudella tummanpuhuvia vaatteita. Päivän päätteeksi kaupanhyllyllä suklaakonvehtit houkuttelevat enemmän kuin vihersmoothie. Ja entäpä sitten illalla: rankan päivän jälkeen on kiva tuijottaa Netflixistä sarjoja. Läppäri syliin ja tyyny pään alle. Tällainen saattaisi olla minunkin tyypillinen marraskuun päivä, jos asuisin yksin, en olisi äiti tai jos en olisi niin innoissani Suomeen paluusta. Marraskuu…

Older Posts