Hyvinvointi

Hyvinvointi

Voimapolulla

- [dot_recommends]

Bretagnessa olen kävellyt joka päivä tutulla patikkareitillä. Samalla olen oivaltanut, että tässä on oma voimapolkuni. On olemassa voimalauseita ja –eläimiä – ja mitä lie! En ole niistä niinkään innostunut, mutta kävelystä ja oman reitin löytämisestä kylläkin. Elämä heittää nyt vähän härän pyllyä; edessä on taas muutto, ja seuraavalla viikolla pitäisi pakata loputkin muuttolaatikot valmiiksi. Tunnen oloni irralliseksi, kiertolaiseksi, joka ei paria vuotta kauempaa asu samassa osoitteessa. Onneksi sentään jotkin asiat pysyvät, ja vuodesta toiseen voin palata samaan paikkaan. Minulla tämä…

Continue Reading

Hyvinvointi

5 syytä, miksi sinunkin kannattaa tehdä unelmakartta

- [dot_recommends]

Jo neljän vuoden ajan vuoden viimeisen päivän traditiooni on kuulunut unelmakartan laatiminen tulevalle vuodelle. Listasin alle viisi syytä, miksi sinunkin kannattaa askarrella sellainen. 1.Unelmakartalle jäsennät ajatuksia ja terävöität tavoitteitasi. 2. Vähintään kerran vuodessa on hyvä tehdä tilannekatsaus itsensä kanssa ja miettiä, missä pisteessä on nyt ja mihin suuntaan tulevaisuudessa haluaa kulkea. Ota tuo hetki uuden vuoden kynnyksellä: näin tulevan vuoden tavoitteet ja unelmat ovat valmiiksi paperilla. 3. Sinä muutut, samoin unelmasi. Vielä neljä vuotta sitten unelmakartallani haaveilin muutosta Pariisiin. Nyt…

Continue Reading

Hyvinvointi

10 vinkkiä kaamosta vastaan eli näin pysyt energisenä läpi pimeän kauden

- [dot_recommends]

  Marraskuu saattaa monelle tarkoittaa samalla sekä vuoden ankeinta, pimeintä että kiireisintä aikaa. Aamulla tekisi mieli vain kääntää kylkeä ja sanoa ei koko päivälle. Vaatekaapista tottuneesti kädet hamuavat pimeällä kaudella tummanpuhuvia vaatteita. Päivän päätteeksi kaupanhyllyllä suklaakonvehtit houkuttelevat enemmän kuin vihersmoothie. Ja entäpä sitten illalla: rankan päivän jälkeen on kiva tuijottaa Netflixistä sarjoja. Läppäri syliin ja tyyny pään alle. Tällainen saattaisi olla minunkin tyypillinen marraskuun päivä, jos asuisin yksin, en olisi äiti tai jos en olisi niin innoissani Suomeen paluusta. Marraskuu…

Continue Reading

Hyvinvointi

Äitiä väsyttää

- [dot_recommends]

Suomen-reissun ensimmäinen viikko viiletettiin pieni neiti rattaissa pressipäiviltä toiselle. Tapasin paljon kollegojani, ystäviä ja tutustuin uusiin ihmisiin. Viikko Helsingissä oli energinen, mutta päästyämme äitini siipiin väsähdin täysin. Hämmästelin miehelleni yhtäkkistä uupumistani. Enhän minä nyt niin paljoa töitä ja opintoja tee, etten saisi tarpeeksi levätä! Pikkuneitikin nukkuu yönsä tavallisesti hyvin, joten unen puutteesta meillä ei ainakaan kärsitä. Kehoani kuulostellen päätin pitää totaalisen nollauspäivän viime lauantaina (makasin sohvalla ja katsoin huikean Big Little Lies -sarjan loppuun). Sitten saunanlauteilla sen hoksasin: annan itseni…

Continue Reading

Hyvinvointi

Kaikessa rauhassa

- [dot_recommends]

En jaksa olla hämmästelemästä itseäni siitä, kuinka oloni on huomattavasti keveämpi kun saan tuijottaa vähäeleistä, rauhallista luontomaisemaa. Taustalla kuuluu etäisesti aaltojen kohina, mutta sitäkin voimakkaampana linnunlaulu. Kaupungissa arki täyttyy jatkuvista hälyäänistä: ohi kaasuttava skootteri, puheensorina, hälytysajoneuvojen epätoivoinen ääni, naapurin rouva, joka huutaa koiralleen… Kaupunkiympäristö on koko ajan liikkeessä, silloin myös omien ajatusten äärelle on vaikea pysähtyä. Mutta maalla, maalla kaikki on toisin. Ja mitä vanhemmaksi tulen, sitä varmemmin tiedostan, että tarvitsen säännöllisin väliajoin näitä happihyppyjä. Silti sisälläni käy taistelu: maalle…

Continue Reading

Hyvinvointi

Suuren suuri tukkakriisi

- [dot_recommends]

Tiedättehän sen kammottavan hetken (tai osaatte varmasti kuvitella sellaisen), kun istut kampaajalla pesupaikalla väri päässä ja yhtäkkiä kampaajat alkavat kuiskutella ja kauhistella keskenään.Näin kävi minulle viime lauantaina. Sain päähäni lauantain aamujoogan jälkeen, että nyt tämä tukka tarvitsee muutosta. Olin jo pitkin viikkoa haaveillut muutamaa astetta vaaleammasta lookista (tämä tapahtuu aina keväällä). Kun sitten mieheni lähti pikkuneidin kanssa vauvauinnille, tiesin hetkeni koittaneen. Livistin ulos talosta ja suuntasin lähikorttelin kampaamoon. Tavasin kampaajalle, että ”tahtoo raitoja”. En tietenkään ollut muistanut opetella, miten raidat…

Continue Reading

Hyvinvointi

Minun dieettini – kokeile perässä!

- [dot_recommends]

Detoxia tammikuuhun ja kurinalaista liikkumista. Kaupan lehtihyllyä vilkaistessa jokainen naistenlehden otsikko tuntuu lupaavan oikotien kevyeen ja helppoon elämään. Mutta me tiedämme: Siinä missä elämä harvoin tarjoaa pikavoittoja, ei pikadieeteillä tai piiskaavilla treeneillä hyvän olon kaavaa ratkaista kuin korkeintaan hetkeksi. Muutokset kuuluvat osaksi elämää, ja usein suurten myllerrysten keskellä löydämme yliluonnollista energiaa, joka kantaa sen mahdottomankin tilanteen ylitse. Jälkikäteen tarkasteltuna radikaalit muutokset syövät äärettömästi voimavarojamme ja seurauksena saattaa tulla maailmanluokan väsymys. Sama pätee dieetteihin: alussa lähdetään täysillä mukaan, mutta jo muutaman…

Continue Reading

Hyvinvointi

Uusi vuosi 2017

- [dot_recommends]

  Villit uudenvuodenbileet ja taivaalle kurkottavia lupauksia. Tai sitten ei. Uudenvuodenaaton kaava oli kutakuinkin tällainen: Pannupizzaa ravintolassa hyvässä seurassa. Kävimme katsomassa kotikaupunkini organisoiman ilotulituksen meren rannalla. (Saavuimme paikalle tuntia aiemmin ja odotimme parkkipaikalla huuruisessa autossa, että milloin sitä räiskitään.) Sauna. Kylän kovimmatkin kotibileet jäivät toiseksi, kun lämmin sauna kutsui löylyttelemään. Saunan jälkeinen raukeus. Silti, rohkenimme avata samppanjapullon ja kilistellä sille, että tässäpä tätä mennään yhdessä kohti uutta. Ja hyvinvoinnille, jota uusi vuosi pitäisi sisällään. Ensi vuonna tehdään ehkä sitä tai…

Continue Reading

Hyvinvointi

Raskausajan liikunta

- [dot_recommends]

  Raskausaika on tuonut mukanaan monia muutoksia muun muassa ruokavalioon, pukeutumiseen, unirytmiin ja vireystasoon, mutta yksi asia on pysynyt läpi tämän uuden kokemuksen: liikunta. Kun pari vuotta sitten aloin urheilla säännöllisesti kolme–neljä kertaa viikossa, ei paluuta tältä tieltä ole ollut, ei edes raskausaikana. Yleinen suositushan on, että raskauden aikana (ainakin viimeistään) alkaisi huolehtia kehostaan liikkumalla säännöllisesti – olipa kyseessä sitten kevyt puolen tunnin kävelylenkki tai hyötyliikunta. Minulle liikkuminen raskausaikana on ollut itsestäänselvyys, ja urheilemisesta on tullut muutenkin elämäntapa. Halusinkin jakaa omat…

Continue Reading