Hyvinvointi

Helmikuun hemmottelulista

- 1

Uusi vuosi tuo tullessaan mahdollisuuden uudesta alusta. On hyvin lohdullista, että kompasteluista huolimatta, me voimme aina aloittaa uudelleen. Perheellemme tammikuu on kirjaimellisesti tarkoittanut uutta alkua, kun poikavauvamme syntyi. Viimeiset viikot olenkin elänyt onnellisuuskuplassa, ehkä hieman eristäytyneenä omassa maailmassani (siksi myös tammikuun hyvän mielen -lista siirtyi helmikuun puolelle).  Kuudennessa kerroksessa sijaitsevasta kodistamme olen tuijotellut Helsingin kattojen ylle ja katsonut, kun lunta sataa hiljalleen ja parveke täyttyy lumesta. Yön pikkutunneilla olen istunut vauva sylissäni keinutuolissa, kuunnellut hiljaisuutta ja tuijottanut taivaalla loistavaa täysikuuta. Olen tietysti ollut väsynyt, mutta hyvin, hyvin onnellinen ja kiitollinen terveestä poikavauvastamme ja siitä, että olen nyt kahden lapsen äiti.

Synnytyksen jälkeen vartaloni on ollut kovilla. Palautuminen on alkanut tassutellen. Esikoisen kohdalla minulla oli jotenkin kiire palautua nopeasti naiseksi ja omaan tuttuun kehooni. Nyt olen antanut keholleni aikaa, ja kuunnellut sen viestejä tarkemmin. Siksipä juuri helmikuun hyvän mielen -listan teemana on hidas herääminen. Ehkä sinullakin on samanlaisia fiiliksiä?

Helmikuun suosikit:

Juoma: Pukkan Organic latte turmeric gold. Olen korvannut iltapäiväkahvit tällä lempeällä tammikuun juomalla.

Diffuuserissa: Piparminttu. Sen viilentävä ja työvireyttä lisäävä vaikutus on tullut tarpeen, kun olen yritellyt herätellä kehoani.

Kirja: Eveliina Niemisen Late Bloomers (Kosmos). Sarkastisia novelleja nykyajan elämästä, ylisuorittavista ihmisparoista ja siitä, kuinka yritämme olla parempia versioita itsestämme. Terävien novellien lisäksi kirjassa on upeat kuvitukset.

Tämä biisi soi nyt toistolla (se muuten linkittyy nyt ja aina toisen lapsemme syntymään):

Choir Of Young Believers: Does It Look As If I Care.

Luonnonkosmetiikka: Olen nyt testaillut Mádaran Gloss and Vibrancy -shampoota ja Nourish and Repair -hoitoainetta. Koostumukseltaan nuo hiustenhoitotuotteet sopivat täydellisesti helposti rasvoittuvalle, silkkipintaiselle sekä ohuelle hiukselle. Mádaran shampoo tuo kivasti kuohkeutta ja kiiltoa tukkaan, ja merkin hoitoaine silottaa vaalennettua hiusta sen verran, ettei se jätä tukkaani liian lättänäksi. Madaran Protecting Hand Cream — on sekin ollut kovassa käytössä talven kuivattamilla käsilläni.

3 x asanasuosikit:

Rauhoittava liikesarja: toista aamuin ja illoin

Paschimottanasana, eteentaivutus istuen

Tiesitkö, että eteentaivutuksella on sykettä rauhoittava vaikutus?

Istu perusasennossa varpaat koukistettuna kohti kattoa, reidet aktiivisena ja selkä suorana. Voit tarvittaessa kääriä maton reunaa tai pyyhkeen rullalle, ja laitta sen istuinluiden alle, jos eteentaivutus tuntuu jäykältä.

Sisäänhengityksellä nosta kädet ylös. Uloshengityksellä taivuta ylävartaloa eteenpäin lonkista lähtien. Etene rintakehä, ei pää edellä. Pidä pää selkärangan jatkeena ja vie vatsalihaksia kohti reisiä. Ota käsillä kiinni jalkateristä, pohkeesta tai nilkoista. Voit myös ottaa pyyhkeen avuksi ja laittaa sen jalkapohjan ympärille, mikäli kätesi eivät ylety jalkapohjiin.

Jokaisella sisäänhengityksellä pyri pidentämään selkärankaa, ja uloshengityksellä syvennä venytystä. Jos sinun on mahdollista, ja haluat viedä venytystä pidemmälle, koukista kyynärpäitä ja vie ylävartaloa pidemmälle niin, että otsa painuu vasten sääriä. Pysy asanassa muutama minuutti.

Tunne venytys takareisissä sekä koko kehon takaosassa vapauttaen selkärangan jännityksiä.

Tuettu rintakehän avaus

Tämä liike on parasta tavallisesti eteenpäin ja kumaraan suuntautuneelle vartalolle.

Laita bolsterin alle pari tiiliskiviblokkia tai rakenna vastaavanlainen sommitelma tyynyistä. Asettaudu nojaamaan bolsteria vasten, niin että häntäluu tulee kiinni bolsterin alareunaan. Nojaa taakse ja anna lapaluiden roikkua rennosti alaspäin. Laita kädet lepäämään vartalon viereen kämmenet ylöspäin. Suorista jalat tai tuo jalkapohjat vastakkain ja anna polvien taipua sivuille. Rentoudu. Pysy asanassa ainakin kolme minuuttia.

Psst. en meinannut saada miestäni joogamatolta pois, kun esittelin hänelle tämän taivaallisen asennon.

Tuettu lapsen lepoasento eli balasana

Laita bolsteri tai pari tyynyä päällekkäin pituussuunnassa matolle. Laskeudu lapsen lepoasentoon ja käännä toinen poski pehmusteelle. Laita kädet suoraksi eteen (voit tarvittaessa pitää ne aktiivisena). Käännä välillä toinen poski pehmusteelle. Anna kehon rentoutua. Viivy asanassa vähintään viisi minuuttia. Balasana on täydellinen asento rentoutua. Anna hengityksesi hidastua.

Ohjattu meditaatioharjoitus: Uuden vuoden ja mahdollisuuksien meditaatio:

Lue myös:

Selkeä ja vapaa mieli

Valoa marraskuuhunne, olkaa hyvät!

Anna aikaa

satu
1

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply